ale bcaa

hmb nie bralem ale slyszalem ze to placebo, co do glutaminy to ja mam bcaa z glutamina i takie cos mozesz sobie kupic

Tak serio to tylko omega 3, bo nie wcinam tylu ryb ile powinienem/mógłbym. Poza tym chyba tylko taka suplementacja ma większy sens ;-) Białka, gainery, bcaa = 0. Ale kto wie, może kiedyś %-)

[...] niż ścisła dieta. Myślę, że jeśli był odblok, to na podtrzymanie dał bym mono, bcaa, witaminy, omegę, minerały, tak jak już wcześniej z kolegą wspominaliśmy. Nie twierdze, że jesteś sezonowcem, ale mogłeś poczekać z saa. Teraz, fakt faktem, nie ma co już wypominać, ale to przestroga dla innych użytkowników forum. Dieta, suple, dopiero saa. ;)

Growt factor z całą pewnością pomoże ale posiłek po treningu to troszeczkę ubogi w białko. To może przekreślić działanie bcaa. Pomyśl nad białkiem w posiłku po trenie.

Dzisiaj z michą troche lepiej Zrobiłem własny trening piłkarski + bcaa 12g przed i po treningu Na siłownie miałem iść ale buty utopiłem jedne a drugie są całe rozwalone, jutro jak dam radę po treningu przed meczowym (lekkim) to skocz po buty i na siłke bo i tak nie gram jeszcze meczów.

BCAA dobrze zrobisz jak weźmiesz przez samym treningiem oporowym poprzedzającym aeroby Tauryny nie radziłbym brać przed samymi aerobami - obciążenie azotem nie wpływa dobrze na wysiłek tlenowy Możesz wziąć razem z BCAA - ale nie bezpośrednio przed aerobami

Białko z krótką datą przydatności - jeżeli cos się trafia to nigdzie tego nie ogłaszamy, bo wystarczy, ze tego samego dnia wystawimy to troszkę taniej w sklepie i od razu się sprzedaje, max na następny dzień Ok rozumiem ale jakbyście mieli oprócz tego białka jakieś gainery i bcaa to dajcie znać.

[...] silowych, ćwiczę już ok. 5 lat. Swoją wiedzę oceniam na dość dużą. Do tej pory jak chciałem się pozbyć tłuszczu to biegałem, raz użyłem puszkę Super Cutsa. Efekty były ale mnie nie zadowalały tak do końca. Co do diety jeszcze nei stosujędiety redukcyjnej ale zamierzam ułozyć sobie dobrą (w miare mozliwości finansowych) o odpowiedniej [...]

trening silowy mam 3x w tyg . w te dni daje kalorycznosc na zero lub maly plus . pozostale 4 dni bilans kcal na minus . wszytko ustawione tak zeby bilan tygodniowy byl mimowszystko okolo - 900kcal . zawsze po silowym wbijam na bieznie . glownie biegam planem zeby zlamac 1500m w 5 minut . super sprawa dlatego ze biega sie 5 razy w tyg. jednak [...]

no nie wiem czy efekty beda na tyle widoczne, zebym je zauwazyl :) wzialem BCAA poniewaz kickboxing to sport kondycyjno-silowy, teraz mam diete na redukcje i razem z nia robie pompki, brzuszki itp. i chcialbym sie w tym poprawiac, na pewno bede pisac o efektach treningu w ogóle, ale nie wiem ile w tym będzie zasługi BCAA :)

bcaa dla zabezpieczania miesni przy duzym wysułku prze i po treningowo spokojnie mozesz bcaa xtra activlaba carbo po treningu tez moze byc ale jak uwzglednisz go w bilansie , jak jestes na redu to raczej mało wegli spozywasz

BCAA można po przebudzeniu , przed treningiem , po treningu , przed snem - tanio to nie wychodzi.Ale jeżeli bierzesz np. glutamine po przebudzeniu to BCAA już tam nie wciskaj itd Zwykle amino można 30 minut przed posiłkami.

[...] z semoliny nie pasują jakoś makowo. Wolę pełnoziarniste, kwestia przyzwyczajenia może. Pamiętaj, że makaron to jednak produkt przetworzony, więc jest dobrym dodatkiem, ale nie bazą diety. Spoko, jutro wrzuce przepis. Na dzis to ostatni wpis, nie jestem po dosc dobrze przespanej nocy ;) Po zajeciach od razu ruszylem na trening i teraz juz [...]

[...] dodatkowe kcal w diecie jeśli masz ich za mało będziesz po prostu źle się czuł. Co do kreatyny za bardzo suplementami się nie interesuję aktualnie mnie nawet na nie nie stać ale coś jest z całorocznym dawkowaniem więc mógłbyś się tu kogoś zapytać albo w dziale trening dla początkujących tam by ci doradzili bo cyklów nie masz po co robić bo chodzi [...]

Ile dokładnie jest słodzików i barwników w produkcie tego raczej się nie dowiesz. Możesz spróbować napisać w tym celu do producenta, ale nie sądzę abyś uzyskał satysfakcjonują odpowiedź. Łatwo jednak dojść do wniosku, że słodzików i barwników w produkcie Olimp BCAA 4:1:1 nie jest dużo. Wystarczy spojrzeć na skład tego suplementu, aby łatwo dojść [...]

BCAA jak chcesz brać to tylko czyste !!! Nie brać gówna z glutaminą bo ona dobrze robi, ale tylko Twoim jelitą, co do tego, że chodzisz po kilka godzin, to ja polecałbym coś wysokoenergetycznego w trakcie, coś w deseń carbo zmieszanego z BCAA + białko na noc : dymatize elite XT, trec casein, ON casein

jeśli pijesz po trenolu białko to można dorzucić jeszcze bcaa ale nie trzeba(czyt. jak Cie stać) natomiast jeśli jesz przed trenolem węgle to bcaa jest zbędne, lepiej popijaj w trakcie treningu i oczywiście w DNT nie bierz w ogóle bo to się mija z celem Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-04-16 16:10:29

Jeszcze pytanie odnośnie tych witamin, zma i bcaa. Jakie konkretnie są godne polecenia? BCAA wezmę z SFD, bo tanio wychodzi, ale co do reszty nie mogę się zdecydować.

[...] (razowiec/pumpernikiel/ryż/makaron durum) - wyrzuc warzywa łyżeczka oliwy III posiłek jak wyżej (to samo pytanie odnośnie źródła białka) IV posiłek to samo co w poprzednich ale bez warzyw i oliwy, mięso z kurczaka po 1,5-2h trening po siłce 50g carbo + BCAA - aeroby 40-45 minut V posiłek tak jak IV ale już z warzywami i oliwą, też kurczak - [...]

A DALI BYŚCIE RADE NAPISAĆ COŚ O EFEKTACH JAKIE SA PO bcaa. ( wiem ze to sprawa indywidualna i ze wiele innych czynników wpływa na efekty no ale cos możne uda wam sie napisać)